Համեմատել Պանիր կամամբեր և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

3

Թունա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+9600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+428.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+192.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+181.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+646.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~333mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

5

Թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+995.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+256.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+308.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+3000%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+357.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+403.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	108.2µg	170%
Վիտամին B3	0.63mg	22.07mg	134%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.205g	68%
Վիտամին B6	0.227mg	1.038mg	62%
Վիտամին B12	1.3µg	2.35µg	44%
Կալցիում	388mg	4mg	38%
Ճարպեր	24.26g	0.59g	36%
Նատրիում	842mg	54mg	34%
Վիտամին B2	0.488mg	0.137mg	27%
Վիտամին A	241µg	22µg	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.334mg	21%
Սպիտակուցներ	19.8g	29.15g	19%
Ցինկ	2.38mg	0.45mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.138g	17%
Folate, total	62µg	2µg	15%
Choline, total	15.4mg	77.6mg	11%
Կալիում	187mg	527mg	10%
Վիտամին B1	0.028mg	0.134mg	9%
Կալորիականություն	300kcal	130kcal	9%
Վիտամին D	18IU	82IU	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	2µg	8%
Խոլեստերին	72mg	47mg	8%
Երկաթ	0.33mg	0.92mg	7%
Մագնեզիում	20mg	42mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.175g	4%
Ֆոսֆոր	347mg	333mg	2%
Պղինձ	0.021mg	0.043mg	2%
Վիտամին K	2µg	0.1µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.013mg	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.29mg	1%
Ածխաջրեր	0.46g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	0g	N/A
Շաքար	0.46g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.287mg	0%
Լեյցին	1.84mg	2.27mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.091mg	0%
Վալին	1.279mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+187.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4989.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+313.7%