Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

2

Կակղամորթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+321.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+235.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+751.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.4%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

հավասար Ֆոսֆոր ~338mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

9

Կակղամորթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+432.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7506.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	98.89µg	4066%
Սելեն	14.5µg	64µg	90%
Պղինձ	0.021mg	0.688mg	74%
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.188g	69%
Մանգան	0.038mg	1mg	42%
Ճարպեր	24.26g	1.95g	34%
Երկաթ	0.33mg	2.81mg	31%
Կալցիում	388mg	92mg	30%
Վիտամին C	0mg	22.1mg	25%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.172g	17%
Վիտամին B3	0.63mg	3.354mg	17%
Նատրիում	842mg	1202mg	16%
Վիտամին B5	1.364mg	0.68mg	14%
Կալիում	187mg	628mg	13%
Սպիտակուցներ	19.8g	25.55g	12%
Վիտամին B1	0.028mg	0.15mg	10%
Վիտամին B6	0.227mg	0.11mg	9%
Folate, total	62µg	29µg	8%
Վիտամին A	241µg	171µg	8%
Կալորիականություն	300kcal	148kcal	8%
Վիտամին B2	0.488mg	0.426mg	5%
Ցինկ	2.38mg	2.73mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Խոլեստերին	72mg	67mg	2%
Ածխաջրեր	0.46g	5.13g	2%
Վիտամին D	18IU		2%
Վիտամին K	2µg		2%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.552g	1%
Ֆոսֆոր	347mg	338mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	5.13g	N/A
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Շաքար	0.46g		N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.286mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	1.099mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.112mg	0%
Լեյցին	1.84mg	1.798mg	0%
Լիզին	1.766mg	1.909mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.576mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.915mg	0%
Վալին	1.279mg	1.116mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.49mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.138g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.146g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Կակղամորթ

4

Սպիտակուցներ: 25.55 գ

Ճարպեր: 1.95 գ

Ածխաջրեր: 5.13 գ

Ջուր: 63.64 գ

Այլ: 3.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1144.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1015.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+22.9%

հավասար Այլ ~3.73գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Կակղամորթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3983.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.2%