Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +852%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +498.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +397%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +685.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +549.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12775%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Վիտամին K 2µg 257.5µg 213%
Վիտամին C 0mg 70mg 78%
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.01g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Ֆոսֆոր 347mg 58mg 41%
Ճարպեր 24.26g 0.42g 37%
Նատրիում 842mg 20mg 36%
Սպիտակուցներ 19.8g 2.86g 34%
Վիտամին B2 0.488mg 0.11mg 29%
Կալցիում 388mg 115mg 27%
Սելեն 14.5µg 0.9µg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Վիտամին B5 1.364mg 0.21mg 23%
Ցինկ 2.38mg 0.25mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.092g 17%
Երկաթ 0.33mg 1.64mg 16%
Պղինձ 0.021mg 0.165mg 16%
Կալորիականություն 300kcal 27kcal 14%
Folate, total 62µg 12µg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին E 0.21mg 2.01mg 12%
Վիտամին A 241µg 151µg 10%
Կալիում 187mg 384mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.038g 5%
Վիտամին B6 0.227mg 0.18mg 4%
Վիտամին B1 0.028mg 0.08mg 4%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Choline, total 15.4mg 0.5mg 3%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Մանգան 0.038mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 0.63mg 0.8mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 4.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 1.47g N/A
Շաքար 0.46g 1.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5676.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +915.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +75.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7533.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1805.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: