Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Յոգուրտ

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
9
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%
Պանիր կամամբեր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +252.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +357.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
11
:
0
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պանիր կամամբեր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.3%
Պանիր կամամբեր
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +64.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
Պանիր կամամբեր
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13150.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +5933.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 19.8g 10.19g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 0.39g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 300kcal 59kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 3.24g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 388mg 110mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 0.33mg 0.07mg Պանիր կամամբեր
Մագնեզիում 20mg 11mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 135mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 141mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 2.38mg 0.52mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.017mg Պանիր կամամբեր
Մանգան 0.038mg 0.009mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 9.7µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 820IU 4IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 1µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.01mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 0IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.028mg 0.023mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0.488mg 0.278mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.63mg 0.208mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B5 1.364mg 0.331mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.063mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 7µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.75µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg 0µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.053g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.012g Պանիր կամամբեր
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր
Պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր vs Պանիր բրի
Պանիր բրի
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 806mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.142g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: