Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1452%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +738.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +978.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +534.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +269.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1211.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +84.4%
հավասար Folate, total ~65µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ոլոռ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.071g 69%
Վիտամին B12 1.3µg 0µg 54%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Ճարպեր 24.26g 0.4g 37%
Կալցիում 388mg 25mg 36%
Նատրիում 842mg 5mg 36%
Ֆոսֆոր 347mg 108mg 34%
Սպիտակուցներ 19.8g 5.42g 29%
Վիտամին B2 0.488mg 0.132mg 27%
Վիտամին B5 1.364mg 0.104mg 25%
Խոլեստերին 72mg 0mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին A 241µg 38µg 23%
Սելեն 14.5µg 1.8µg 23%
Վիտամին B1 0.028mg 0.266mg 20%
Վիտամին K 2µg 24.8µg 19%
Պղինձ 0.021mg 0.176mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.035g 17%
Մանգան 0.038mg 0.41mg 16%
Երկաթ 0.33mg 1.47mg 14%
Կալորիականություն 300kcal 81kcal 11%
Ցինկ 2.38mg 1.24mg 10%
Վիտամին B3 0.63mg 2.09mg 9%
Ածխաջրեր 0.46g 14.45g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.187g 4%
Վիտամին B6 0.227mg 0.169mg 4%
Մագնեզիում 20mg 33mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 187mg 244mg 2%
Վիտամին D 18IU 0IU 2%
Choline, total 15.4mg 28.4mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 0.13mg 1%
Folate, total 62µg 65µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 8.75g N/A
Շաքար 0.46g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.766mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.2mg 0%
Վալին 1.279mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5965%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +323%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19965.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +287.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: