Համեմատել Պանիր կամամբեր և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

7

Պաղպաղակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+203.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+230.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+705.6%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.5%

հավասար Կալիում ~199mg

հավասար Պղինձ ~0.023mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

9

Պաղպաղակ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+372.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1140%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+68.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.3µg	0.39µg	38%
Հագեցած ճարպ	15.259g	6.79g	38%
Ֆոսֆոր	347mg	105mg	35%
Սպիտակուցներ	19.8g	3.5g	33%
Նատրիում	842mg	80mg	33%
Կալցիում	388mg	128mg	26%
Սելեն	14.5µg	1.8µg	23%
Ճարպեր	24.26g	11g	20%
Վիտամին B2	0.488mg	0.24mg	19%
Վիտամին B5	1.364mg	0.581mg	16%
Ցինկ	2.38mg	0.69mg	15%
Folate, total	62µg	5µg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.048mg	14%
Վիտամին A	241µg	118µg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	2.969g	10%
Խոլեստերին	72mg	44mg	9%
Ածխաջրեր	0.46g	23.6g	8%
Կալորիականություն	300kcal	207kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.116mg	3%
Երկաթ	0.33mg	0.09mg	3%
Choline, total	15.4mg	26mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.452g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.2µg	1%
Մանգան	0.038mg	0.008mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.041mg	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Վիտամին K	2µg	0.3µg	1%
Վիտամին D	18IU	8IU	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.3mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	22.9g	N/A
Կալիում	187mg	199mg	0%
Շաքար	0.46g	21.22g	N/A
Պղինձ	0.021mg	0.023mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.195mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.316mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.157mg	0%
Վալին	1.279mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.003g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+465.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+120.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+308.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+17.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պաղպաղակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.2%