Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

3

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

7

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	1064mg	68%
Ֆոսֆոր	347mg	760mg	59%
Նատրիում	842mg	1433mg	26%
Սպիտակուցներ	19.8g	31.8g	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.424mg	19%
Վիտամին A	241µg	96µg	16%
Folate, total	62µg	7µg	14%
Վիտամին B6	0.227mg	0.085mg	11%
Խոլեստերին	72mg	104mg	11%
Վիտամին B2	0.488mg	0.37mg	9%
Վիտամին B12	1.3µg	1.12µg	8%
Հագեցած ճարպ	15.259g	17.115g	8%
Երկաթ	0.33mg	0.77mg	6%
Մագնեզիում	20mg	41mg	5%
Ճարպեր	24.26g	26.94g	4%
Կալորիականություն	300kcal	387kcal	4%
Կալիում	187mg	86mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.077mg	3%
Ցինկ	2.38mg	2.58mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	7.838g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.593g	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.02mg	1%
Ածխաջրեր	0.46g	3.63g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	3.63g	N/A
Վիտամին D	18IU	20IU	0%
Շաքար	0.46g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.84mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.71mg	0%
Վալին	1.279mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+82.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.1%