Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

3

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+90%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+119%

հավասար Ցինկ ~2.58mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պանիր կամամբեր

7

Ռոմանո պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+151%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+32.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.23mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	388mg	1064mg	68%
Ֆոսֆոր	347mg	760mg	59%
Նատրիում	842mg	1433mg	26%
Սպիտակուցներ	19.8g	31.8g	24%
Վիտամին B5	1.364mg	0.424mg	19%
Վիտամին A	241µg	96µg	16%
Folate, total	62µg	7µg	14%
Խոլեստերին	72mg	104mg	11%
Վիտամին B6	0.227mg	0.085mg	11%
Վիտամին B2	0.488mg	0.37mg	9%
Վիտամին B12	1.3µg	1.12µg	8%
Հագեցած ճարպ	15.259g	17.115g	8%
Երկաթ	0.33mg	0.77mg	6%
Մագնեզիում	20mg	41mg	5%
Կալորիականություն	300kcal	387kcal	4%
Ճարպեր	24.26g	26.94g	4%
Կալիում	187mg	86mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.077mg	3%
Ցինկ	2.38mg	2.58mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	7.838g	2%
Ածխաջրեր	0.46g	3.63g	1%
Վիտամին D	0.4µg	0.5µg	1%
Պղինձ	0.021mg	0.03mg	1%
Մանգան	0.038mg	0.02mg	1%
Վիտամին B1	0.028mg	0.037mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.593g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	8.2g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	122kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	26g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.51	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	3.63g	N/A
Վիտամին D	18 IU	20 IU	0%
Շաքար	0.46g	0.73g	N/A
Վիտամին E	0.21mg	0.23mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին K	2µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.84mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.766mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	1.71mg	0%
Վալին	1.279mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+689.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+22.1%