Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.9%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.54
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.3%
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +82.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Ռոքֆոր
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 2g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 19.8g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 24.26g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 0.46g 2g Ռոքֆոր
Կալորիականություն 300kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 0.46g Ռոքֆոր
Կալցիում 388mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.33mg 0.56mg Ռոքֆոր
Մագնեզիում 20mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 347mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 187mg 91mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 1809mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.38mg 2.08mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.021mg 0.034mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.038mg 0.03mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 820IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 241µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B1 0.028mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.488mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.63mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.364mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.227mg 0.124mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 62µg 49µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 0.64µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.303mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.968mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.84mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.766mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.565mg 0.558mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 1.023mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.683mg 0.602mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 90mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 19.263g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 967mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.004g)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: