Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սենդվիչ հավի մսով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Սենդվիչ հավի մսով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +569%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Սենդվիչ հավի մսով DV% diff.
Հագեցած ճարպ 15.259g 2.123g 60%
Վիտամին B12 1.3µg 0.13µg 49%
Վիտամին B3 0.63mg 7.72mg 44%
Կալցիում 388mg 58mg 33%
Վիտամին A 241µg 3µg 26%
Ֆոսֆոր 347mg 185mg 23%
Ճարպեր 24.26g 11.19g 20%
Երկաթ 0.33mg 1.77mg 18%
Վիտամին B1 0.028mg 0.23mg 17%
Ցինկ 2.38mg 0.61mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 3.177g 16%
Վիտամին E 0.21mg 2.41mg 15%
Վիտամին B2 0.488mg 0.3mg 14%
Խոլեստերին 72mg 35mg 12%
Վիտամին B6 0.227mg 0.383mg 12%
Սելեն 14.5µg 19.9µg 10%
Մանգան 0.038mg 0.219mg 8%
Ածխաջրեր 0.46g 20.89g 7%
Օսլա 16.5g 7%
Սպիտակուցներ 19.8g 16.28g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.4g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 4.481g 6%
Պղինձ 0.021mg 0.067mg 5%
Վիտամին K 2µg 8.5µg 5%
Նատրիում 842mg 753mg 4%
Folate, total 62µg 47µg 4%
Choline, total 15.4mg 35.3mg 4%
Կալորիականություն 300kcal 250kcal 3%
Վիտամին B5 1.364mg 1.2mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.1µg 2%
Կալիում 187mg 245mg 2%
Վիտամին D 18IU 5IU 2%
Ֆրուկտոզա 0.97g 1%
Մագնեզիում 20mg 24mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 19.49g N/A
Շաքար 0.46g 3.64g N/A
Տրանս ճարպ 0.03g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0%
Լիզին 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0%
Վալին 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.197g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
16% 11% 21% 49% 3%
Սպիտակուցներ: 16.28 գ
Ճարպեր: 11.19 գ
Ածխաջրեր: 20.89 գ
Ջուր: 48.94 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4441.3%
հավասար Ջուր ~48.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
22% 46% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.123 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.481 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.177 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +338.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Սենդվիչ հավի մսով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: