Համեմատել Պանիր կամամբեր և Սերկևիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

6

Սերկևիլ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+5850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2316.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+519%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.5%

հավասար Կալիում ~197mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

12

Սերկևիլ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+11950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1584%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+467.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	15.259g	0.01g	69%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Ֆոսֆոր	347mg	17mg	47%
Սպիտակուցներ	19.8g	0.4g	39%
Կալցիում	388mg	11mg	38%
Ճարպեր	24.26g	0.1g	37%
Նատրիում	842mg	4mg	36%
Վիտամին B2	0.488mg	0.03mg	35%
Վիտամին A	241µg	2µg	27%
Վիտամին B5	1.364mg	0.081mg	26%
Սելեն	14.5µg	0.6µg	25%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Ցինկ	2.38mg	0.04mg	21%
Վիտամին C	0mg	15mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.036g	17%
Folate, total	62µg	3µg	15%
Վիտամին B6	0.227mg	0.04mg	14%
Կալորիականություն	300kcal	57kcal	12%
Պղինձ	0.021mg	0.13mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.9g	8%
Երկաթ	0.33mg	0.7mg	5%
Ածխաջրեր	0.46g	15.3g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.05g	4%
Մագնեզիում	20mg	8mg	3%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.2mg	3%
Վիտամին D	18IU		2%
Մանգան	0.038mg		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին K	2µg		2%
Վիտամին B1	0.028mg	0.02mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	13.4g	N/A
Կալիում	187mg	197mg	0%
Շաքար	0.46g		N/A
Տրիպտոֆան	0.307mg		0%
Տրեոնին	0.717mg		0%
Իզոլեյցին	0.968mg		0%
Լեյցին	1.84mg		0%
Լիզին	1.766mg		0%
Մեթիոնին	0.565mg		0%
Ֆենիլալանին	1.105mg		0%
Վալին	1.279mg		0%
Հիստիդին	0.683mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Սերկևիլ

2

Սպիտակուցներ: 0.4 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 15.3 գ

Ջուր: 83.8 գ

Այլ: 0.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+24160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+820%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+61.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Սերկևիլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1348%