Համեմատել Պանիր կամամբեր և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

3

Քրքում

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+940%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1012.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6090.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+89.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52005.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանիր կամամբեր

7

Քրքում

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+210%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2009.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+570%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+219.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.038mg	19.8mg	859%
Երկաթ	0.33mg	55mg	683%
Պղինձ	0.021mg	1.3mg	142%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	22.7g	91%
Հագեցած ճարպ	15.259g	1.838g	61%
Կալիում	187mg	2080mg	56%
Վիտամին B12	1.3µg	0µg	54%
Մագնեզիում	20mg	208mg	45%
Նատրիում	842mg	27mg	35%
Ճարպեր	24.26g	3.25g	32%
Վիտամին E	0.21mg	4.43mg	28%
Վիտամին A	241µg	0µg	27%
Վիտամին B2	0.488mg	0.15mg	26%
Խոլեստերին	72mg	0mg	24%
Կալցիում	388mg	168mg	22%
Ածխաջրեր	0.46g	67.14g	22%
Սպիտակուցներ	19.8g	9.68g	20%
Ցինկ	2.38mg	4.5mg	19%
Վիտամին B5	1.364mg	0.542mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.023g	0.449g	16%
Սելեն	14.5µg	6.2µg	15%
Folate, total	62µg	20µg	11%
Վիտամին K	2µg	13.4µg	10%
Վիտամին B6	0.227mg	0.107mg	9%
Ֆոսֆոր	347mg	299mg	7%
Choline, total	15.4mg	49.2mg	6%
Վիտամին B3	0.63mg	1.35mg	5%
Վիտամին B1	0.028mg	0.058mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Վիտամին D	18IU	0IU	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Կալորիականություն	300kcal	312kcal	1%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.46g	44.44g	N/A
Շաքար	0.46g	3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.724g	0.756g	0%
Տրիպտոֆան	0.307mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.717mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.968mg	0.47mg	0%
Լեյցին	1.84mg	0.81mg	0%
Լիզին	1.766mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.565mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	1.105mg	0.53mg	0%
Վալին	1.279mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.683mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+646.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+303.1%