Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր կամամբեր
  5. Compare
  6. Պանիր կամամբեր vs. Օմարներ հում

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6323.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +338.6%
հավասար Կալիում ~200mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +356.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.449mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.021mg 1.349mg 148%
Սելեն 14.5µg 63.6µg 89%
Հագեցած ճարպ 15.259g 0.181g 69%
Ճարպեր 24.26g 0.75g 36%
Վիտամին B2 0.488mg 0.014mg 36%
Կալցիում 388mg 84mg 30%
Ֆոսֆոր 347mg 161mg 27%
Վիտամին A 241µg 1µg 27%
Խոլեստերին 72mg 127mg 18%
Նատրիում 842mg 423mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 0.22g 17%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Կալորիականություն 300kcal 77kcal 11%
Choline, total 15.4mg 70.3mg 10%
Ցինկ 2.38mg 3.53mg 10%
Վիտամին B6 0.227mg 0.104mg 9%
Սպիտակուցներ 19.8g 16.52g 7%
Վիտամին B3 0.63mg 1.591mg 6%
Մագնեզիում 20mg 38mg 4%
Վիտամին E 0.21mg 0.87mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.296g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 18IU 1IU 2%
Վիտամին B5 1.364mg 1.449mg 2%
Վիտամին B12 1.3µg 1.25µg 2%
Վիտամին K 2µg 0µg 2%
Վիտամին B1 0.028mg 0.02mg 1%
Երկաթ 0.33mg 0.26mg 1%
Մանգան 0.038mg 0.056mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 0g N/A
Կալիում 187mg 200mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.84mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.68mg 0%
Վալին 1.279mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +144.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: