Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Ֆետա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Ֆետա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 337
հավասար Նատրիում - 917
հավասար Սելեն - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.4%
հավասար Մագնեզիում - 19
հավասար Ֆոսֆոր - 337
հավասար Նատրիում - 917
հավասար Սելեն - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին K - 1.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +30%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.4
հավասար Վիտամին K - 1.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%
հավասար Ջուր - 55.22
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +789.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.3%
հավասար Ջուր - 55.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 14.946
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.5%
հավասար Հագեցած ճարպ - 14.946

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Ֆետա
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Ֆետա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 4.09g Ֆետա
Սպիտակուցներ 19.8g 14.21g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 24.26g 21.28g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 0.46g 4.09g Ֆետա
Կալորիականություն 300kcal 264kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 0.46g 4.09g Պանիր կամամբեր
Կալցիում 388mg 493mg Ֆետա
Երկաթ 0.33mg 0.65mg Ֆետա
Մագնեզիում 20mg 19mg Պանիր կամամբեր
Ֆոսֆոր 347mg 337mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 187mg 62mg Պանիր կամամբեր
Նատրիում 842mg 917mg Պանիր կամամբեր
Ցինկ 2.38mg 2.88mg Ֆետա
Պղինձ 0.021mg 0.032mg Ֆետա
Մանգան 0.038mg 0.028mg Պանիր կամամբեր
Սելեն 14.5µg 15µg Ֆետա
Վիտամին A 820IU 422IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 241µg 125µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.21mg 0.18mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 18IU 16IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.4µg
Վիտամին B1 0.028mg 0.154mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.488mg 0.844mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.63mg 0.991mg Ֆետա
Վիտամին B5 1.364mg 0.967mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.227mg 0.424mg Ֆետա
Folate, total 62µg 32µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 1.3µg 1.69µg Ֆետա
Վիտամին K 2µg 1.8µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.2mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.717mg 0.637mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.968mg 0.803mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 1.84mg 1.395mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 1.766mg 1.219mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.565mg 0.368mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.675mg Պանիր կամամբեր
Վալին 1.279mg 1.065mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.683mg 0.397mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 72mg 89mg Պանիր կամամբեր
Հագեցած ճարպ 15.259g 14.946g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 4.623g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 0.591g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Ֆետա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
57%
Ֆետա
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
63%
Ֆետա

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.313g)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Նատրիում (difference - 75mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: