Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5916.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +563%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2950%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 3.66µg 148%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.583g 57%
Մանգան 1.083mg 0.018mg 46%
Ճարպեր 25g 1.18g 37%
Սելեն 24.3µg 44.1µg 36%
Սպիտակուցներ 9.8g 23.48g 27%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.134g 26%
Խոլեստերին 7mg 86mg 26%
Երկաթ 2.62mg 0.56mg 26%
Վիտամին B1 0.358mg 0.054mg 25%
Կալորիականություն 497kcal 111kcal 19%
Ածխաջրեր 58.2g 0g 19%
Նատրիում 839mg 419mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.159g 18%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B2 0.427mg 0.223mg 16%
Ֆոսֆոր 382mg 267mg 16%
Folate, total 64µg 3µg 15%
Կալցիում 204mg 72mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Պղինձ 0.16mg 0.06mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Մագնեզիում 54mg 81mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Վիտամին B3 3.185mg 3.949mg 5%
Վիտամին B6 0.261mg 0.329mg 5%
Վիտամին B5 0.622mg 0.432mg 4%
Կալիում 306mg 430mg 4%
Ցինկ 0.87mg 0.57mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 0g N/A
Վիտամին A 21µg 17µg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.082mg 0%
Լեյցին 0.698mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.344mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.917mg 0%
Վալին 0.438mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2018.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7624.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1472.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: