Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич с сыром или минтай - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +367.9%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +43.1%
Содержит больше МарганецМарганец +5916.7%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +40.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50.1%
Содержит больше СеленСелен +81.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +563%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2950%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 3.66µg 148%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.583g 57%
Марганец 1.083mg 0.018mg 46%
Жиры 25g 1.18g 37%
Селен 24.3µg 44.1µg 36%
Белки 9.8g 23.48g 27%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 0.134g 26%
Холестерин 7mg 86mg 26%
Железо 2.62mg 0.56mg 26%
Витамин B1 0.358mg 0.054mg 25%
Калорийность 497kcal 111kcal 19%
Углеводы 58.2g 0g 19%
Натрий 839mg 419mg 18%
Насыщенные жиры 4.129g 0.159g 18%
Холин 91.6mg 17%
Витамин B2 0.427mg 0.223mg 16%
Фосфор 382mg 267mg 16%
Витамин B9 64µg 3µg 15%
Кальций 204mg 72mg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Медь 0.16mg 0.06mg 11%
Витамин D 1.3µg 7%
Магний 54mg 81mg 6%
Витамин D 51IU 6%
Витамин B3 3.185mg 3.949mg 5%
Витамин B6 0.261mg 0.329mg 5%
Витамин B5 0.622mg 0.432mg 4%
Калий 306mg 430mg 4%
Цинк 0.87mg 0.57mg 3%
Витамин E 0.28mg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Чистые углеводы 55.1g 0g N/A
Витамин A 21µg 17µg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.13mg 0.263mg 0%
Треонин 0.298mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.383mg 1.082mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.908mg 0%
Лизин 0.344mg 2.157mg 0%
Метионин 0.167mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.917mg 0%
Валин 0.438mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2018.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +124.9%
Содержит больше БелкиБелки +139.6%
Содержит больше ВодаВода +2201.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7624.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1472.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.