Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

1

Արևածաղիկի սերմեր

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+161.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

3

Արևածաղիկի սերմեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+254.7%

հավասար Վիտամին C ~1.4mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին E		35.17mg	234%
Պղինձ	0.16mg	1.8mg	182%
Վիտամին B1	0.358mg	1.48mg	94%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	23.137g	93%
Վիտամին B6	0.261mg	1.345mg	83%
Մագնեզիում	54mg	325mg	65%
Սելեն	24.3µg	53µg	52%
Ճարպեր	25g	51.46g	41%
Folate, total	64µg	227µg	41%
Ֆոսֆոր	382mg	660mg	40%
Մանգան	1.083mg	1.95mg	38%
Ցինկ	0.87mg	5mg	38%
Նատրիում	839mg	9mg	36%
Երկաթ	2.62mg	5.25mg	33%
Վիտամին B3	3.185mg	8.335mg	32%
Սպիտակուցներ	9.8g	20.78g	22%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	8.6g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	18.528g	20%
Կալցիում	204mg	78mg	13%
Ածխաջրեր	58.2g	20g	13%
Կալիում	306mg	645mg	10%
Choline, total		55.1mg	10%
Վիտամին B5	0.622mg	1.13mg	10%
Վիտամին B2	0.427mg	0.355mg	6%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Կալորիականություն	497kcal	584kcal	4%
Վիտամին A	21µg	3µg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Հագեցած ճարպ	4.129g	4.455g	1%
Վիտամին C	1.5mg	1.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	11.4g	N/A
Շաքար		2.62g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.348mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.928mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	1.139mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.659mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.937mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.494mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	1.169mg	0%
Վալին	0.438mg	1.315mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.632mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Արևածաղիկի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 20.78 գ

Ճարպեր: 51.46 գ

Ածխաջրեր: 20 գ

Ջուր: 4.73 գ

Այլ: 3.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+191%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Արևածաղիկի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+152.4%