Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +474.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +415.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.7%
հավասար Վիտամին C ~1.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պղինձ 0.16mg 1.8mg 182%
Վիտամին B1 0.358mg 1.48mg 94%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 23.137g 93%
Վիտամին B6 0.261mg 1.345mg 83%
Մագնեզիում 54mg 325mg 65%
Սելեն 24.3µg 53µg 52%
Ճարպեր 25g 51.46g 41%
Folate, total 64µg 227µg 41%
Ֆոսֆոր 382mg 660mg 40%
Մանգան 1.083mg 1.95mg 38%
Ցինկ 0.87mg 5mg 38%
Նատրիում 839mg 9mg 36%
Երկաթ 2.62mg 5.25mg 33%
Վիտամին B3 3.185mg 8.335mg 32%
Սպիտակուցներ 9.8g 20.78g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 8.6g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 18.528g 20%
Կալցիում 204mg 78mg 13%
Ածխաջրեր 58.2g 20g 13%
Կալիում 306mg 645mg 10%
Choline, total 55.1mg 10%
Վիտամին B5 0.622mg 1.13mg 10%
Վիտամին B2 0.427mg 0.355mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Կալորիականություն 497kcal 584kcal 4%
Վիտամին A 21µg 3µg 2%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Հագեցած ճարպ 4.129g 4.455g 1%
Վիտամին C 1.5mg 1.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.698mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.169mg 0%
Վալին 0.438mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +191%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +152.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.455g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: