Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сэндвич с сыром и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +161.5%
Содержит больше МагнийМагний +501.9%
Содержит больше КалийКалий +110.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.4%
Содержит больше МедьМедь +1025%
Содержит больше ЦинкЦинк +474.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +80.1%
Содержит больше СеленСелен +118.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +313.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +161.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +81.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +415.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.4mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +191%
Содержит больше ДругоеДругое +25.4%
Содержит больше БелкиБелки +112%
Содержит больше ЖирыЖиры +105.8%
Содержит больше ВодаВода +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +79%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~4.455g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сэндвич с сыром Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 0.16mg 1.8mg 182%
Витамин B1 0.358mg 1.48mg 94%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 23.137g 93%
Витамин B6 0.261mg 1.345mg 83%
Магний 54mg 325mg 65%
Селен 24.3µg 53µg 52%
Жиры 25g 51.46g 41%
Витамин B9 64µg 227µg 41%
Фосфор 382mg 660mg 40%
Марганец 1.083mg 1.95mg 38%
Цинк 0.87mg 5mg 38%
Натрий 839mg 9mg 36%
Железо 2.62mg 5.25mg 33%
Витамин B3 3.185mg 8.335mg 32%
Белки 9.8g 20.78g 22%
Клетчатка 3.1g 8.6g 22%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 18.528g 20%
Кальций 204mg 78mg 13%
Углеводы 58.2g 20g 13%
Калий 306mg 645mg 10%
Холин 55.1mg 10%
Витамин B5 0.622mg 1.13mg 10%
Витамин B2 0.427mg 0.355mg 6%
Витамин B12 0.12µg 0µg 5%
Калорийность 497kcal 584kcal 4%
Витамин A 21µg 3µg 2%
Холестерин 7mg 0mg 2%
Насыщенные жиры 4.129g 4.455g 1%
Витамин C 1.5mg 1.4mg 0%
Чистые углеводы 55.1g 11.4g N/A
Сахар 2.62g N/A
Триптофан 0.13mg 0.348mg 0%
Треонин 0.298mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.383mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.698mg 1.659mg 0%
Лизин 0.344mg 0.937mg 0%
Метионин 0.167mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 1.169mg 0%
Валин 0.438mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сэндвич с сыром Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Сэндвич с сыром
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
85%
Сэндвич с сыром
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.326g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сэндвич с сыром
Сэндвич с сыром дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 830mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.