Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +403.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +564.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3950%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +676.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.487g 58%
Սելեն 24.3µg 0.6µg 43%
Ֆոսֆոր 382mg 89mg 42%
Մանգան 1.083mg 0.163mg 40%
Ճարպեր 25g 1.35g 36%
Նատրիում 839mg 15mg 36%
Վիտամին B2 0.427mg 0.055mg 29%
Երկաթ 2.62mg 0.52mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.432g 25%
Կալորիականություն 497kcal 86kcal 21%
Կալցիում 204mg 2mg 20%
Վիտամին B1 0.358mg 0.155mg 17%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.325g 17%
Ածխաջրեր 58.2g 18.7g 13%
Վիտամին B6 0.261mg 0.093mg 13%
Սպիտակուցներ 9.8g 3.27g 13%
Պղինձ 0.16mg 0.054mg 12%
Վիտամին B3 3.185mg 1.77mg 9%
Folate, total 64µg 42µg 6%
Վիտամին C 1.5mg 6.8mg 6%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Մագնեզիում 54mg 37mg 4%
Ցինկ 0.87mg 0.46mg 4%
Choline, total 23mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2g 4%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Վիտամին B5 0.622mg 0.717mg 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին A 21µg 9µg 1%
Կալիում 306mg 270mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.15mg 0%
Վալին 0.438mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +211.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +503.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2276.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1782.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: