Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Էդամ (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+9745.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%

հավասար Նատրիում ~812mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+867.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3784.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+243.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1183.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.389mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.129g	17.572g	61%
Վիտամին B12	0.12µg	1.54µg	59%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.665g	57%
Կալցիում	204mg	731mg	53%
Մանգան	1.083mg	0.011mg	47%
Սպիտակուցներ	9.8g	24.99g	30%
Խոլեստերին	7mg	89mg	27%
Վիտամին B1	0.358mg	0.037mg	27%
Երկաթ	2.62mg	0.44mg	27%
Ցինկ	0.87mg	3.75mg	26%
Վիտամին A	21µg	243µg	25%
Ֆոսֆոր	382mg	536mg	22%
Ածխաջրեր	58.2g	1.43g	19%
Վիտամին B3	3.185mg	0.082mg	19%
Սելեն	24.3µg	14.5µg	18%
Պղինձ	0.16mg	0.036mg	14%
Վիտամին B6	0.261mg	0.076mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Folate, total	64µg	16µg	12%
Վիտամին B5	0.622mg	0.281mg	7%
Կալորիականություն	497kcal	357kcal	7%
Մագնեզիում	54mg	30mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	8.125g	6%
Ճարպեր	25g	27.8g	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B2	0.427mg	0.389mg	3%
Կալիում	306mg	188mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Նատրիում	839mg	812mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.698mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.344mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	1.434mg	0%
Վալին	0.438mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3969.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1198.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Էդամ (պանիր)

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1278.3%