Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

4

Խավիար

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2066%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+353.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+169.5%

հավասար Ցինկ ~0.95mg

հավասար Ֆոսֆոր ~356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

4

Խավիար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16566.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.12µg	20µg	828%
Խոլեստերին	7mg	588mg	194%
Երկաթ	2.62mg	11.88mg	116%
Choline, total		490.9mg	89%
Սելեն	24.3µg	65.5µg	75%
Մագնեզիում	54mg	300mg	59%
Վիտամին B5	0.622mg	3.5mg	58%
Մանգան	1.083mg	0.05mg	45%
Սպիտակուցներ	9.8g	24.6g	30%
Նատրիում	839mg	1500mg	29%
Վիտամին A	21µg	271µg	28%
Վիտամին B3	3.185mg	0.12mg	19%
Ածխաջրեր	58.2g	4g	18%
Վիտամին B2	0.427mg	0.62mg	15%
Վիտամին D		117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.9µg	15%
Վիտամին B1	0.358mg	0.19mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	4.631g	14%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	7.405g	12%
Կալորիականություն	497kcal	264kcal	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Ճարպեր	25g	17.9g	11%
Կալցիում	204mg	275mg	7%
Պղինձ	0.16mg	0.11mg	6%
Վիտամին B6	0.261mg	0.32mg	5%
Folate, total	64µg	50µg	4%
Ֆոսֆոր	382mg	356mg	4%
Կալիում	306mg	181mg	4%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Ցինկ	0.87mg	0.95mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	4g	N/A
Հագեցած ճարպ	4.129g	4.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.698mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.344mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	1.071mg	0%
Վալին	0.438mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1355%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1384.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+57.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Խավիար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.8%