Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

9

Մաֆին

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+161.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+196.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Մաֆին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+552.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+33.3%

հավասար Վիտամին A ~21µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	382mg	146mg	34%
Վիտամին K		39.2µg	33%
Սելեն	24.3µg	8.2µg	29%
Մանգան	1.083mg	0.449mg	28%
Նատրիում	839mg	336mg	22%
Վիտամին B2	0.427mg	0.163mg	20%
Վիտամին B6	0.261mg	0.04mg	17%
Երկաթ	2.62mg	1.3mg	17%
Choline, total		92.5mg	17%
Կալցիում	204mg	44mg	16%
Վիտամին B1	0.358mg	0.168mg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	4.822g	14%
Ճարպեր	25g	16.07g	14%
Սպիտակուցներ	9.8g	4.49g	11%
Պղինձ	0.16mg	0.06mg	11%
Վիտամին E		1.63mg	11%
Վիտամին B3	3.185mg	1.418mg	11%
Մագնեզիում	54mg	10mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	1.1g	8%
Խոլեստերին	7mg	30mg	8%
Օսլա		16.31g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	8.103g	7%
Հագեցած ճարպ	4.129g	2.844g	6%
Կալորիականություն	497kcal	375kcal	6%
Ցինկ	0.87mg	0.37mg	5%
Կալիում	306mg	121mg	5%
Folate, total	64µg	48µg	4%
Վիտամին B5	0.622mg	0.47mg	3%
Ածխաջրեր	58.2g	53g	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին B12	0.12µg	0.16µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Վիտամին D		4IU	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.9mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	51.9g	N/A
Շաքար		31.47g	N/A
Վիտամին A	21µg	21µg	0%
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.224mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.421mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.277mg	0%
Վալին	0.438mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.128mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+680%

հավասար Ածխաջրեր ~53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Մաֆին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13.1%