Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

7

Նաչոս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+249.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+182.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-62.7%

հավասար Ցինկ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

9

Նաչոս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+221.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+405.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+540%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.083mg	0.187mg	39%
Սելեն	24.3µg	8.6µg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	5.04g	28%
Վիտամին E		4.08mg	27%
Ֆոսֆոր	382mg	198mg	26%
Նատրիում	839mg	313mg	23%
Երկաթ	2.62mg	0.75mg	23%
Վիտամին B2	0.427mg	0.133mg	23%
Վիտամին B1	0.358mg	0.123mg	20%
Վիտամին K		19.3µg	16%
Վիտամին B3	3.185mg	0.63mg	16%
Կալցիում	204mg	63mg	14%
Folate, total	64µg	10µg	14%
Օսլա		28.33g	12%
Սպիտակուցներ	9.8g	4.32g	11%
Պղինձ	0.16mg	0.064mg	11%
Հագեցած ճարպ	4.129g	2.173g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	14.02g	9%
Կալորիականություն	497kcal	343kcal	8%
Ածխաջրեր	58.2g	34.91g	8%
Ճարպեր	25g	21.5g	5%
Choline, total		26.4mg	5%
Վիտամին B5	0.622mg	0.38mg	5%
Վիտամին B6	0.261mg	0.215mg	4%
Մագնեզիում	54mg	42mg	3%
Վիտամին A	21µg	5µg	2%
Կալիում	306mg	362mg	2%
Վիտամին B12	0.12µg	0.07µg	2%
Խոլեստերին	7mg	3mg	1%
Վիտամին C	1.5mg	1.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	31.71g	N/A
Շաքար		2.17g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	3.2g	0%
Ցինկ	0.87mg	0.86mg	0%
Տրանս ճարպ		0.058g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.042mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.156mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.187mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.521mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.156mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.094mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.229mg	0%
Վալին	0.438mg	0.25mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.135mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.617g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.343g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

4

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Նաչոս

1

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 21.5 գ

Ածխաջրեր: 34.91 գ

Ջուր: 37.4 գ

Այլ: 1.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+103.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1068.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Նաչոս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+81.9%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+35.4%