Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +716%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
հավասար Պղինձ ~0.176mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +498.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~65µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2364.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4801.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Ոլոռ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Ոլոռ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.187g 60%
Վիտամին C 1.5mg 40mg 43%
Սելեն 24.3µg 1.8µg 41%
Ֆոսֆոր 382mg 108mg 39%
Ճարպեր 25g 0.4g 38%
Նատրիում 839mg 5mg 36%
Մանգան 1.083mg 0.41mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.035g 26%
Վիտամին B2 0.427mg 0.132mg 23%
Կալորիականություն 497kcal 81kcal 21%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Կալցիում 204mg 25mg 18%
Հագեցած ճարպ 4.129g 0.071g 18%
Ածխաջրեր 58.2g 14.45g 15%
Երկաթ 2.62mg 1.47mg 14%
Վիտամին B5 0.622mg 0.104mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 5.7g 10%
Սպիտակուցներ 9.8g 5.42g 9%
Վիտամին B1 0.358mg 0.266mg 8%
Վիտամին B6 0.261mg 0.169mg 7%
Վիտամին B3 3.185mg 2.09mg 7%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Մագնեզիում 54mg 33mg 5%
Ցինկ 0.87mg 1.24mg 3%
Խոլեստերին 7mg 0mg 2%
Պղինձ 0.16mg 0.176mg 2%
Վիտամին A 21µg 38µg 2%
Կալիում 306mg 244mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Folate, total 64µg 65µg 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.698mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.344mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.2mg 0%
Վալին 0.438mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 834mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.058g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (54)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: