Сэндвич с сыром или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сэндвич с сыром и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем сэндвич с сыром. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, сэндвич с сыром содержит только 497 калорий.
- Сэндвич с сыром содержит больше селена, фосфора, марганца, витамина B2, кальция и железа, но горох посевной сырой содержит больше витамина C и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает горох посевной сырой, чем сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром имеет в 168 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как сэндвич с сыром имеет 839 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
Мы использовали Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling и Peas, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +716% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +78.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +253.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +164.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +34.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +498.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +54.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2566.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +81% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 9.166g | 0.187g | 60% |
| Витамин C | 1.5mg | 40mg | 43% |
| Селен | 24.3µg | 1.8µg | 41% |
| Фосфор | 382mg | 108mg | 39% |
| Жиры | 25g | 0.4g | 38% |
| Натрий | 839mg | 5mg | 36% |
| Марганец | 1.083mg | 0.41mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.351g | 0.035g | 26% |
| Витамин B2 | 0.427mg | 0.132mg | 23% |
| Калорийность | 497kcal | 81kcal | 21% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Кальций | 204mg | 25mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.129g | 0.071g | 18% |
| Углеводы | 58.2g | 14.45g | 15% |
| Железо | 2.62mg | 1.47mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.622mg | 0.104mg | 10% |
| Клетчатка | 3.1g | 5.7g | 10% |
| Белки | 9.8g | 5.42g | 9% |
| Витамин B1 | 0.358mg | 0.266mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.261mg | 0.169mg | 7% |
| Витамин B3 | 3.185mg | 2.09mg | 7% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Магний | 54mg | 33mg | 5% |
| Цинк | 0.87mg | 1.24mg | 3% |
| Холестерин | 7mg | 0mg | 2% |
| Медь | 0.16mg | 0.176mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 38µg | 2% |
| Калий | 306mg | 244mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 55.1g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин B9 | 64µg | 65µg | 0% |
| Триптофан | 0.13mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.298mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.383mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.698mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.344mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.167mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.472mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.438mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.219mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +80.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +336.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2364.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29474.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4801.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |