Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

5

Սալյամի

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1260%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+28.8%

հավասար Կալիում ~316mg

հավասար Մանգան ~0.978mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

4

Սալյամի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2033.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1166.7%

հավասար Վիտամին B1 ~0.367mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.12µg	1.52µg	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	2.529g	44%
Նատրիում	839mg	1740mg	39%
Խոլեստերին	7mg	89mg	27%
Ֆոսֆոր	382mg	191mg	27%
Սպիտակուցներ	9.8g	21.85g	24%
Հագեցած ճարպ	4.129g	9.316g	24%
Պղինձ	0.16mg	0.357mg	22%
Ածխաջրեր	58.2g	2.4g	19%
Կալցիում	204mg	15mg	19%
Ցինկ	0.87mg	2.93mg	19%
Վիտամին B3	3.185mg	6.053mg	18%
Choline, total		93.5mg	17%
Folate, total	64µg	3µg	15%
Վիտամին B6	0.261mg	0.459mg	15%
Սելեն	24.3µg	31.3µg	13%
Երկաթ	2.62mg	1.56mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Վիտամին B5	0.622mg	1.201mg	12%
Մագնեզիում	54mg	19mg	8%
Կալորիականություն	497kcal	336kcal	8%
Վիտամին B2	0.427mg	0.357mg	5%
Մանգան	1.083mg	0.978mg	5%
Վիտամին D		41IU	5%
Վիտամին D (D2 + D3)		1µg	5%
Վիտամին K		3.2µg	3%
Վիտամին A	21µg	0µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	11.127g	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին B1	0.358mg	0.367mg	1%
Ճարպեր	25g	25.9g	1%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	2.4g	N/A
Կալիում	306mg	316mg	0%
Շաքար		0.96g	N/A
Տրանս ճարպ		0.586g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.114mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.521mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.675mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.929mg	0%
Լիզին	0.344mg	1.107mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.301mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.481mg	0%
Վալին	0.438mg	0.668mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.359mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.126g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.084g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.104g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Սալյամի

4

Սպիտակուցներ: 21.85 գ

Ճարպեր: 25.9 գ

Ածխաջրեր: 2.4 գ

Ջուր: 45.19 գ

Այլ: 4.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2325%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.6%

հավասար Ճարպեր ~25.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Սալյամի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.316 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+262.4%