Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

2

Սև պղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+395.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+731.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1077.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

6

Սև պղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+231.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+276.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.083mg	12.753mg	507%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Պղինձ	0.16mg	1.33mg	130%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	25.3g	89%
Երկաթ	2.62mg	9.71mg	89%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.998g	54%
Նատրիում	839mg	20mg	36%
Սելեն	24.3µg	4.9µg	35%
Ճարպեր	25g	3.26g	33%
Ֆոսֆոր	382mg	158mg	32%
Կալիում	306mg	1329mg	30%
Մագնեզիում	54mg	171mg	28%
Կալցիում	204mg	443mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.739g	24%
Վիտամին B1	0.358mg	0.108mg	21%
Վիտամին B2	0.427mg	0.18mg	19%
Վիտամին B5	0.622mg	1.399mg	16%
Վիտամին B3	3.185mg	1.143mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.129g	1.392g	12%
Folate, total	64µg	17µg	12%
Կալորիականություն	497kcal	251kcal	12%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Ցինկ	0.87mg	1.19mg	3%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Ածխաջրեր	58.2g	63.95g	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Վիտամին C	1.5mg	0mg	2%
Վիտամին B6	0.261mg	0.291mg	2%
Վիտամին A	21µg	27µg	1%
Սպիտակուցներ	9.8g	10.39g	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.366mg	0%
Լեյցին	0.698mg	1.014mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.446mg	0%
Վալին	0.438mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

1

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Սև պղպեղ

4

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+666.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+289.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+161.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~10.39g

հավասար Ածխաջրեր ~63.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1300.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+818.4%