Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3980%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5996.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +359.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.4%
հավասար Կալիում ~313mg
հավասար Ֆոսֆոր ~387mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1053.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +353.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 59.3µg 2466%
Պղինձ 0.16mg 9.755mg 1066%
Վիտամին A 21µg 4968µg 550%
Վիտամին B2 0.427mg 2.755mg 179%
Վիտամին B5 0.622mg 7.173mg 131%
Խոլեստերին 7mg 275mg 89%
Վիտամին B6 0.261mg 1.083mg 63%
Վիտամին B3 3.185mg 13.175mg 62%
Choline, total 333.3mg 61%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.465g 58%
Folate, total 64µg 290µg 57%
Մանգան 1.083mg 0.31mg 34%
Նատրիում 839mg 69mg 33%
Ճարպեր 25g 3.63g 33%
Երկաթ 2.62mg 4.9mg 29%
Ցինկ 0.87mg 4mg 28%
Սելեն 24.3µg 39.7µg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 0.479g 25%
Սպիտակուցներ 9.8g 20.36g 21%
Կալցիում 204mg 5mg 20%
Կալորիականություն 497kcal 135kcal 18%
Ածխաջրեր 58.2g 3.89g 18%
Վիտամին B1 0.358mg 0.189mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.129g 1.233g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Մագնեզիում 54mg 18mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ֆոսֆոր 382mg 387mg 1%
Վիտամին C 1.5mg 1.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 3.89g N/A
Կալիում 306mg 313mg 0%
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.698mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.344mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.084mg 0%
Վալին 0.438mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1396.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +190.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2112.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2061%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1871.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: