Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Պանրով սենդվիչ
  5. Compare
  6. Պանրով սենդվիչ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3980%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +377.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2141.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 2.69µg 107%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 0.189g 60%
Մանգան 1.083mg 47%
Ցինկ 0.87mg 5.3mg 40%
Նատրիում 839mg 55mg 34%
Ճարպեր 25g 5.36g 30%
Վիտամին B1 0.358mg 0.075mg 24%
Ֆոսֆոր 382mg 220mg 23%
Սպիտակուցներ 9.8g 21.38g 23%
Վիտամին B6 0.261mg 0.543mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 2.354g 20%
Խոլեստերին 7mg 67mg 20%
Կալցիում 204mg 5mg 20%
Վիտամին B2 0.427mg 0.182mg 19%
Ածխաջրեր 58.2g 0g 19%
Կալորիականություն 497kcal 134kcal 18%
Folate, total 64µg 3µg 15%
Վիտամին B3 3.185mg 5.048mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին B5 0.622mg 12%
Հագեցած ճարպ 4.129g 1.875g 10%
Պղինձ 0.16mg 0.079mg 9%
Երկաթ 2.62mg 2mg 8%
Սելեն 24.3µg 27.9µg 7%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Կալիում 306mg 375mg 2%
Վիտամին A 21µg 2µg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 0g N/A
Վիտամին D 3IU 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.698mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.344mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 0.931mg 0%
Վալին 0.438mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2179.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +339.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4749.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: