Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Сэндвич с сыром
  5. Сравнить
  6. Сэндвич с сыром vs. Бифштекс сырой

Сэндвич с сыром или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич с сыром vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +116%
Содержит больше КальцийКальций +3980%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31%
Содержит больше МедьМедь +102.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +22.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +509.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.4%
Содержит больше СеленСелен +14.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +377.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2033.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2141.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич с сыром Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.12µg 2.69µg 107%
Полиненасыщенные жиры 9.166g 0.189g 60%
Марганец 1.083mg 47%
Цинк 0.87mg 5.3mg 40%
Натрий 839mg 55mg 34%
Жиры 25g 5.36g 30%
Витамин B1 0.358mg 0.075mg 24%
Фосфор 382mg 220mg 23%
Белки 9.8g 21.38g 23%
Витамин B6 0.261mg 0.543mg 22%
Мононенасыщенные жиры 10.351g 2.354g 20%
Холестерин 7mg 67mg 20%
Кальций 204mg 5mg 20%
Витамин B2 0.427mg 0.182mg 19%
Углеводы 58.2g 0g 19%
Калорийность 497kcal 134kcal 18%
Витамин B9 64µg 3µg 15%
Витамин B3 3.185mg 5.048mg 12%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Витамин B5 0.622mg 12%
Насыщенные жиры 4.129g 1.875g 10%
Медь 0.16mg 0.079mg 9%
Железо 2.62mg 2mg 8%
Селен 24.3µg 27.9µg 7%
Магний 54mg 25mg 7%
Калий 306mg 375mg 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин C 1.5mg 0mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Чистые углеводы 55.1g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.13mg 0.262mg 0%
Треонин 0.298mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.383mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.698mg 2.011mg 0%
Лизин 0.344mg 2.247mg 0%
Метионин 0.167mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.472mg 0.931mg 0%
Валин 0.438mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.219mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +366.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +1051.5%
Содержит больше БелкиБелки +118.2%
Содержит больше ВодаВода +2179.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +339.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4749.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.