Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

3

Քրքում

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+291.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+285.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+579.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1999.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+417.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1728.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պանրով սենդվիչ

9

Քրքում

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+517.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+135.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+220%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	1.083mg	19.8mg	814%
Երկաթ	2.62mg	55mg	655%
Պղինձ	0.16mg	1.3mg	127%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	22.7g	78%
Պոլիչհագեցած ճարպ	9.166g	0.756g	56%
Կալիում	306mg	2080mg	52%
Մագնեզիում	54mg	208mg	37%
Նատրիում	839mg	27mg	35%
Ճարպեր	25g	3.25g	33%
Ցինկ	0.87mg	4.5mg	33%
Սելեն	24.3µg	6.2µg	33%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.351g	0.449g	25%
Վիտամին B1	0.358mg	0.058mg	25%
Վիտամին B2	0.427mg	0.15mg	21%
Վիտամին B6	0.261mg	0.107mg	12%
Ֆոսֆոր	382mg	299mg	12%
Վիտամին B3	3.185mg	1.35mg	11%
Folate, total	64µg	20µg	11%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Հագեցած ճարպ	4.129g	1.838g	10%
Choline, total		49.2mg	9%
Կալորիականություն	497kcal	312kcal	9%
Վիտամին B12	0.12µg	0µg	5%
Կալցիում	204mg	168mg	4%
Ածխաջրեր	58.2g	67.14g	3%
Վիտամին A	21µg	0µg	2%
Խոլեստերին	7mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.622mg	0.542mg	2%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին C	1.5mg	0.7mg	1%
Սպիտակուցներ	9.8g	9.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.1g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Տրիպտոֆան	0.13mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.298mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.383mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.698mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.344mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.167mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.472mg	0.53mg	0%
Վալին	0.438mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.219mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Սպիտակուցներ: 9.8 գ

Ճարպեր: 25 գ

Ածխաջրեր: 58.2 գ

Ջուր: 3.2 գ

Այլ: 3.8 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+669.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+301.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~9.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պանրով սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1112.4%