Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաշտետ և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաշտետ vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +343.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 207% 10% 86% 13% 91% 78% 134% 16% 227%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +343.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 198% 0% 0% 7% 8% 139% 62% 72% 14% 45% 400% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +640%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.1
14% 28% 54% 2%
Սպիտակուցներ: 14.2 գ
Ճարպեր: 28 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 53.9 գ
Այլ: 2.4 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.7%
հավասար Սպիտակուցներ - 13.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.9%
38% 49% 13%
Հագեցած ճարպ: 9.57 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.36 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.16 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաշտետ Երշիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաշտետ Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.5g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 14.2g 13.1g Պաշտետ
Ճարպեր 28g 17.6g Պաշտետ
Ածխաջրեր 1.5g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 319kcal 226kcal Պաշտետ
Կալցիում 70mg Պաշտետ
Երկաթ 5.5mg 1.24mg Պաշտետ
Մագնեզիում 13mg Պաշտետ
Ֆոսֆոր 200mg Պաշտետ
Կալիում 138mg Պաշտետ
Նատրիում 697mg 1200mg Պաշտետ
Ցինկ 2.85mg Պաշտետ
Պղինձ 0.4mg Պաշտետ
Մանգան 0.12mg Պաշտետ
Սելեն 41.6µg Պաշտետ
Վիտամին A 3300IU 0IU Պաշտետ
Վիտամին A, RAE 991µg 0µg Պաշտետ
Վիտամին C 2mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.03mg Պաշտետ
Վիտամին B2 0.6mg Պաշտետ
Վիտամին B3 3.3mg Պաշտետ
Վիտամին B5 1.2mg Պաշտետ
Վիտամին B6 0.06mg Պաշտետ
Folate, total 60µg Պաշտետ
Վիտամին B12 3.2µg Պաշտետ
Տրիպտոֆան 0.157mg Պաշտետ
Տրեոնին 0.568mg Պաշտետ
Իզոլեյցին 0.554mg Պաշտետ
Լեյցին 1.05mg Պաշտետ
Լիզին 0.838mg Պաշտետ
Մեթիոնին 0.284mg Պաշտետ
Ֆենիլալանին 0.582mg Պաշտետ
Վալին 0.768mg Պաշտետ
Հիստիդին 0.298mg Պաշտետ
Խոլեստերին 255mg 70mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 9.57g 6.23g Երշիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36g 8.27g Պաշտետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16g 2.33g Պաշտետ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաշտետ Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Պաշտետ
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
88%
Պաշտետ
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաշտետ
Պաշտետ is lower in Նատրիում (difference - 503mg)
Which food is cheaper?
Պաշտետ
Պաշտետ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաշտետ
Պաշտետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 185mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.34g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաշտետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172930/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: