Համեմատել Պաշտետ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

2

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.2%

հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Ծովախեցգետին

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+99000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+160%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~3.33µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	1µg	110%
Երկաթ	5.5mg	0.5mg	63%
Խոլեստերին	255mg	97mg	53%
Պղինձ	0.4mg	0.814mg	46%
Հագեցած ճարպ	9.57g	0.201g	43%
Ճարպեր	28g	0.74g	42%
Վիտամին B2	0.6mg	0.093mg	39%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	0.129g	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	0.258g	19%
Choline, total		80.9mg	15%
Կալորիականություն	319kcal	83kcal	12%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Ցինկ	2.85mg	3.81mg	9%
Վիտամին B6	0.06mg	0.156mg	7%
Սպիտակուցներ	14.2g	17.88g	7%
Նատրիում	697mg	563mg	6%
Ֆոսֆոր	200mg	234mg	5%
Մագնեզիում	13mg	36mg	5%
Վիտամին B12	3.2µg	3.33µg	5%
Վիտամին B5	1.2mg	0.997mg	4%
Կալիում	138mg	259mg	4%
Վիտամին B3	3.3mg	2.747mg	3%
Սելեն	41.6µg	42.9µg	2%
Մանգան	0.12mg	0.074mg	2%
Folate, total	60µg	51µg	2%
Կալցիում	70mg	91mg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.023mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Վիտամին C	2mg	3.3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.708mg	0%
Վալին	0.768mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3683.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9481.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1124.8%