Համեմատել Պաշտետ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%

հավասար Կալիում ~133mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

6

Հնդկահավի վիզ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+506.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	13µg	109%
Վիտամին B12	3.2µg	1.76µg	60%
Երկաթ	5.5mg	1.01mg	56%
Խոլեստերին	255mg	115mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.57g	1.647g	36%
Ճարպեր	28g	6.04g	34%
Վիտամին B2	0.6mg	0.211mg	30%
Պղինձ	0.4mg	0.142mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.824g	26%
Սելեն	41.6µg	28.6µg	24%
Վիտամին B6	0.06mg	0.364mg	23%
Նատրիում	697mg	233mg	20%
Folate, total	60µg	5µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.478g	11%
Choline, total		54mg	10%
Վիտամին B3	3.3mg	4.924mg	10%
Կալորիականություն	319kcal	125kcal	10%
Վիտամին B5	1.2mg	0.801mg	8%
Ֆոսֆոր	200mg	160mg	6%
Սպիտակուցներ	14.2g	16.51g	5%
Ցինկ	2.85mg	3.39mg	5%
Կալցիում	70mg	24mg	5%
Մանգան	0.12mg	0.056mg	3%
Վիտամին B1	0.03mg	0.051mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Վիտամին D		13IU	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Մագնեզիում	13mg	15mg	0%
Կալիում	138mg	133mg	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.144mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.532mg	0%
Վալին	0.768mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

3

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+577.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%