Համեմատել Պաշտետ և Հնդկահավի վիզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

6

Հնդկահավի վիզ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-66.6%

հավասար Կալիում ~133mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Պաշտետ

6

Հնդկահավի վիզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+7523.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+184.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+506.7%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	991µg	13µg	109%
Վիտամին B12	3.2µg	1.76µg	60%
Երկաթ	5.5mg	1.01mg	56%
Խոլեստերին	255mg	115mg	47%
Հագեցած ճարպ	9.57g	1.647g	36%
Ճարպեր	28g	6.04g	34%
Վիտամին B2	0.6mg	0.211mg	30%
Պղինձ	0.4mg	0.142mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	1.824g	26%
Սելեն	41.6µg	28.6µg	24%
Վիտամին B6	0.06mg	0.364mg	23%
Նատրիում	697mg	233mg	20%
Folate, total	60µg	5µg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.478g	11%
Կալորիականություն	319kcal	125kcal	10%
Վիտամին B3	3.3mg	4.924mg	10%
Choline, total		54mg	10%
Վիտամին B5	1.2mg	0.801mg	8%
Ֆոսֆոր	200mg	160mg	6%
Սպիտակուցներ	14.2g	16.51g	5%
Կալցիում	70mg	24mg	5%
Ցինկ	2.85mg	3.39mg	5%
Մանգան	0.12mg	0.056mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին D		13 IU	2%
Վիտամին D		0.3µg	2%
Վիտամին B1	0.03mg	0.051mg	2%
Ածխաջրեր	1.5g	0g	1%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Protein per 100 calories	4.5g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	225kcal	76kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	80g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	0g	N/A
Մագնեզիում	13mg	15mg	0%
Կալիում	138mg	133mg	0%
Տրիպտոֆան	0.157mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.568mg	0.6mg	0%
Իզոլեյցին	0.554mg	0.473mg	0%
Լեյցին	1.05mg	1.144mg	0%
Լիզին	0.838mg	1.363mg	0%
Մեթիոնին	0.284mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.582mg	0.532mg	0%
Վալին	0.768mg	0.528mg	0%
Հիստիդին	0.298mg	0.448mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Հնդկահավի վիզ

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 6.04 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 75.92 գ

Այլ: 1.53 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+40.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Հնդկահավի վիզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.647 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.478 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+577.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+113.8%