Համեմատել Պաշտետ և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Սպիտակ հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+285.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+89.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+346.7%

հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաշտետ

5

Սպիտակ հաց

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	3.2µg	0µg	133%
Վիտամին A	991µg	0µg	110%
Խոլեստերին	255mg	0mg	85%
Վիտամին B1	0.03mg	0.533mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.57g	0.698g	40%
Ճարպեր	28g	3.33g	38%
Սելեն	41.6µg	22µg	36%
Պղինձ	0.4mg	0.101mg	33%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.36g	0.599g	29%
Վիտամին B2	0.6mg	0.243mg	27%
Երկաթ	5.5mg	3.61mg	24%
Ցինկ	2.85mg	0.74mg	19%
Մանգան	0.12mg	0.536mg	18%
Ածխաջրեր	1.5g	49.42g	16%
Օսլա		37.17g	15%
Ֆոսֆոր	200mg	98mg	15%
Folate, total	60µg	111µg	13%
Վիտամին B5	1.2mg	0.536mg	13%
Սպիտակուցներ	14.2g	8.85g	11%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.7g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.16g	1.602g	10%
Նատրիում	697mg	490mg	9%
Վիտամին B3	3.3mg	4.78mg	9%
Կալցիում	70mg	144mg	7%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Կալորիականություն	319kcal	266kcal	3%
Վիտամին B6	0.06mg	0.087mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Մագնեզիում	13mg	23mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.5g	46.72g	N/A
Կալիում	138mg	126mg	0%
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.157mg		0%
Տրեոնին	0.568mg		0%
Իզոլեյցին	0.554mg		0%
Լեյցին	1.05mg		0%
Լիզին	0.838mg		0%
Մեթիոնին	0.284mg		0%
Ֆենիլալանին	0.582mg		0%
Վալին	0.768mg		0%
Հիստիդին	0.298mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

4

Սպիտակուցներ: 14.2 գ

Ճարպեր: 28 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 53.9 գ

Այլ: 2.4 գ

Սպիտակ հաց

1

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+740.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+21.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3194.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաշտետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.57 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.36 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.16 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1963.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.3%