Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2836.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +44.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 821% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11092.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10717.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1095.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2610.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3112%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +7839.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +763.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +416.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) DV% diff.
Երկաթ 21.14mg 0.72mg 255%
Վիտամին A 2463µg 198µg 252%
Վիտամին E 29.1mg 0.26mg 192%
Վիտամին B6 2.141mg 0.079mg 159%
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 0g 140%
Հագեցած ճարպ 2.14g 19.066g 77%
Պղինձ 0.713mg 0.032mg 76%
Մանգան 1.59mg 0.011mg 69%
Վիտամին B2 1.23mg 0.39mg 65%
Վիտամին K 80.3µg 2.5µg 65%
Կալիում 2280mg 81mg 65%
Վիտամին B3 10.06mg 0.093mg 62%
Կալցիում 229mg 746mg 52%
Վիտամին B5 2.51mg 0.21mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 0.899g 46%
Մագնեզիում 178mg 27mg 36%
Վիտամին B12 0µg 0.83µg 35%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Ճարպեր 12.89g 30.28g 27%
Վիտամին B1 0.33mg 0.015mg 26%
Նատրիում 68mg 600mg 23%
Սպիտակուցներ 14.14g 24.48g 21%
Ֆոսֆոր 314mg 444mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 8.751g 18%
Ածխաջրեր 53.99g 0.68g 18%
Սելեն 6.3µg 14.5µg 15%
Ցինկ 4.33mg 3mg 12%
Folate, total 49µg 18µg 8%
Ֆրուկտոզա 6.71g 8%
Choline, total 51.5mg 15.4mg 7%
Կալորիականություն 282kcal 373kcal 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 0.68g N/A
Շաքար 10.34g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.315mg 0%
Տրեոնին 0.49mg 0.871mg 0%
Իզոլեյցին 0.57mg 1.519mg 0%
Լեյցին 0.92mg 2.344mg 0%
Լիզին 0.69mg 2.037mg 0%
Մեթիոնին 0.2mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.61mg 1.289mg 0%
Վալին 0.75mg 1.635mg 0%
Հիստիդին 0.25mg 0.859mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
221%
Պապրիկա
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Նատրիում (difference - 532mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.926g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Պապրիկա
Պապրիկա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 9.84g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: