Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պապրիկա և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պապրիկա vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 127% 69% 201% 793% 238% 118% 135% 8.9% 207% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +268.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +303.2%
հավասար Ցինկ ~4.34mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 2955% 582% 0% 83% 284% 189% 151% 494% 0% 201% 37% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +9287.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +664%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1767.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 54% 11% 8%
Սպիտակուցներ: 14.14 գ
Ճարպեր: 12.89 գ
Ածխաջրեր: 53.99 գ
Ջուր: 11.24 գ
Այլ: 7.74 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +344.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +269.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 25% 65% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.81 գ
Գլյուկոզա: 2.63 գ
Ֆրուկտոզա: 6.71 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +42%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պապրիկա Կտավատի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պապրիկա Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 282kcal 534kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 14.14g 18.29g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 12.89g 42.16g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.9mg 0.6mg Պապրիկա
Զուտ ածխաջրեր 19.09g 1.58g Պապրիկա
Ածխաջրեր 53.99g 28.88g Պապրիկա
Մագնեզիում 178mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 229mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 2280mg 813mg Պապրիկա
Երկաթ 21.14mg 5.73mg Պապրիկա
Շաքար 10.34g 1.55g Կտավատի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 34.9g 27.3g Պապրիկա
Պղինձ 0.713mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.33mg 4.34mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 314mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 68mg 30mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 49254IU 0IU Պապրիկա
Վիտամին A 2463µg 0µg Պապրիկա
Վիտամին E 29.1mg 0.31mg Պապրիկա
Մանգան 1.59mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 6.3µg 25.4µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 0.33mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 1.23mg 0.161mg Պապրիկա
Վիտամին B3 10.06mg 3.08mg Պապրիկա
Վիտամին B5 2.51mg 0.985mg Պապրիկա
Վիտամին B6 2.141mg 0.473mg Պապրիկա
Վիտամին K 80.3µg 4.3µg Պապրիկա
Folate, total 49µg 87µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 51.5mg 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 2.14g 3.663g Պապրիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.695g 7.527g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.766g 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.49mg 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.57mg 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 0.92mg 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.69mg 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.2mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.61mg 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 0.75mg 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.25mg 0.472mg Կտավատի սերմեր
Ֆրուկտոզա 6.71g 0g Պապրիկա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.453g Պապրիկա
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պապրիկա Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
385%
Պապրիկա
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
193%
Պապրիկա
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.523g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապրիկա
Պապրիկա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պապրիկա
Պապրիկա is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Պապրիկա
Պապրիկա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 8.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պապրիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171329/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: