Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Endive
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +530.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +525%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1455.6%
հավասար Պղինձ ~0.099mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Endive
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +965%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1005%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2266.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
Endive
2
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1644%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2810%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +830.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +52850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Endive
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Endive DV% diff.
Վիտամին K 0.7µg 231µg 192%
Վիտամին B12 1.87µg 0µg 78%
Նատրիում 1078mg 22mg 46%
Սպիտակուցներ 21.8g 1.25g 41%
Ցինկ 4.98mg 0.79mg 38%
Folate, total 6µg 142µg 34%
Սելեն 17.7µg 0.2µg 32%
Վիտամին B3 4.26mg 0.4mg 24%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Ֆոսֆոր 175mg 28mg 21%
Մանգան 0.027mg 0.42mg 17%
Երկաթ 2.22mg 0.83mg 17%
Վիտամին B6 0.221mg 0.02mg 15%
Վիտամին B5 0.265mg 0.9mg 13%
Choline, total 81.6mg 16.8mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.1g 12%
Հագեցած ճարպ 2.681g 0.048g 12%
Վիտամին A 2µg 108µg 12%
Ճարպեր 5.82g 0.2g 9%
Վիտամին B2 0.161mg 0.075mg 7%
Կալորիականություն 147kcal 17kcal 7%
Վիտամին C 0.3mg 6.5mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.004g 5%
Կալցիում 10mg 52mg 4%
Կալիում 210mg 314mg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.08mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.44mg 2%
Ածխաջրեր 0.36g 3.35g 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Վիտամին D 4IU 0IU 1%
Պղինձ 0.091mg 0.099mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 0.25g N/A
Մագնեզիում 17mg 15mg 0%
Շաքար 0.1g 0.25g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.05mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.072mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.063mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.014mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.053mg 0%
Վալին 1.065mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.023mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
66%
Endive
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 0.15g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 1056mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.633g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $1.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: