Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4618.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1649.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1714.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~159mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +735.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +416.7%
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3127.8%
հավասար Ջուր ~64.72g
հավասար Այլ ~2.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +122%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2184.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Ոստրե
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 4.98mg 87.13mg 747%
Վիտամին B12 1.87µg 15.63µg 573%
Պղինձ 0.091mg 4.294mg 467%
Սելեն 17.7µg 66.5µg 89%
Երկաթ 2.22mg 6.95mg 59%
Նատրիում 1078mg 417mg 29%
Սպիտակուցներ 21.8g 8.77g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 3.313g 21%
Մանգան 0.027mg 0.49mg 20%
Վիտամին B3 4.26mg 1.65mg 16%
Choline, total 81.6mg 15%
Վիտամին B6 0.221mg 0.064mg 12%
Մագնեզիում 17mg 58mg 10%
Ճարպեր 5.82g 12.58g 10%
Վիտամին A 2µg 90µg 10%
Վիտամին B1 0.052mg 0.15mg 8%
Folate, total 6µg 31µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 4.702g 6%
Կալցիում 10mg 62mg 5%
Ածխաջրեր 0.36g 11.62g 4%
Վիտամին C 0.3mg 3.8mg 4%
Կալորիականություն 147kcal 199kcal 3%
Վիտամին B2 0.161mg 0.202mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.681g 3.197g 2%
Ֆոսֆոր 175mg 159mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Կալիում 210mg 244mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Խոլեստերին 68mg 71mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 11.62g N/A
Շաքար 0.1g N/A
Վիտամին B5 0.265mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.396mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.638mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.352mg 0%
Վալին 1.065mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.175mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.516g)
Which food is cheaper?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 661mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: