Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Пастрома
  5. Сравнить
  6. Пастрома vs. Устрица

Пастрома или устрица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пастрома vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +241.2%
Содержит больше КальцийКальций +520%
Содержит больше КалийКалий +16.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +213.1%
Содержит больше МедьМедь +4618.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1649.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -61.3%
Содержит больше МарганецМарганец +1714.8%
Содержит больше СеленСелен +275.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~159mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +158.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +245.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +188.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +735.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +416.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пастрома Устрица DV% diff.
Цинк 4.98mg 87.13mg 747%
Витамин B12 1.87µg 15.63µg 573%
Медь 0.091mg 4.294mg 467%
Селен 17.7µg 66.5µg 89%
Железо 2.22mg 6.95mg 59%
Натрий 1078mg 417mg 29%
Белки 21.8g 8.77g 26%
Полиненасыщенные жиры 0.145g 3.313g 21%
Марганец 0.027mg 0.49mg 20%
Витамин B3 4.26mg 1.65mg 16%
Холин 81.6mg 15%
Витамин B6 0.221mg 0.064mg 12%
Магний 17mg 58mg 10%
Жиры 5.82g 12.58g 10%
Витамин A 2µg 90µg 10%
Витамин B1 0.052mg 0.15mg 8%
Витамин B9 6µg 31µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.118g 4.702g 6%
Кальций 10mg 62mg 5%
Углеводы 0.36g 11.62g 4%
Витамин C 0.3mg 3.8mg 4%
Калорийность 147kcal 199kcal 3%
Витамин B2 0.161mg 0.202mg 3%
Насыщенные жиры 2.681g 3.197g 2%
Фосфор 175mg 159mg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Калий 210mg 244mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Холестерин 68mg 71mg 1%
Чистые углеводы 0.36g 11.62g N/A
Сахар 0.1g N/A
Витамин B5 0.265mg 0.27mg 0%
Триптофан 0.141mg 0.105mg 0%
Треонин 0.857mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.976mg 0.396mg 0%
Лейцин 1.706mg 0.638mg 0%
Лизин 1.812mg 0.582mg 0%
Метионин 0.558mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.847mg 0.352mg 0%
Валин 1.065mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.684mg 0.175mg 0%
Фруктоза 0.01g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Белки: 21.8 г
Жиры: 5.82 г
Углеводы: 0.36 г
Вода: 69.53 г
Другое: 2.49 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +148.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +116.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3127.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.72g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.31г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.681 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +122%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2184.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пастрома - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.