Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պաստրոմա և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 38% 18% 3.4% 7.7% 19% 45% 10% 1% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +295.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +621.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
հավասար Կալիում ~199mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 39% 6% 3% 10% 55% 2.2% 35% 11% 49% 0.75% 3.8% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6455.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պաստրոմա Պաղպաղակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Պաղպաղակ DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 0.39µg 62%
Նատրիում 1078mg 80mg 43%
Ցինկ 4.98mg 0.69mg 39%
Սպիտակուցներ 21.8g 3.5g 37%
Սելեն 17.7µg 1.8µg 29%
Երկաթ 2.22mg 0.09mg 27%
Վիտամին B3 4.26mg 0.116mg 26%
Հագեցած ճարպ 2.681g 6.79g 19%
Վիտամին A 2µg 118µg 13%
Վիտամին B6 0.221mg 0.048mg 13%
Կալցիում 10mg 128mg 12%
Ֆոսֆոր 175mg 105mg 10%
Choline, total 81.6mg 26mg 10%
Խոլեստերին 68mg 44mg 8%
Ճարպեր 5.82g 11g 8%
Պղինձ 0.091mg 0.023mg 8%
Ածխաջրեր 0.36g 23.6g 8%
Վիտամին B5 0.265mg 0.581mg 6%
Վիտամին B2 0.161mg 0.24mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g 3%
Կալորիականություն 147kcal 207kcal 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.452g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 2.969g 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.041mg 1%
Մանգան 0.027mg 0.008mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.2µg 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.3mg 1%
Մագնեզիում 17mg 14mg 1%
Վիտամին D 4IU 8IU 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.6mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 22.9g N/A
Կալիում 210mg 199mg 0%
Շաքար 0.1g 21.22g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.3µg 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.146mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.706mg 0.316mg 0%
Լիզին 1.812mg 0.258mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 0.157mg 0%
Վալին 1.065mg 0.217mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.088mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պաստրոմա Պաղպաղակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Պաստրոմա
18%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
60%
Պաստրոմա
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Շաքար (difference - 21.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.109g)
Which food is richer in minerals?
Պաստրոմա
Պաստրոմա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in Նատրիում (difference - 998mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: