Համեմատել Պաստրոմա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

3

Տավար

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.5%

հավասար Պղինձ ~0.097mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պաստրոմա

1

Տավար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+202.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%

հավասար Վիտամին A ~2µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

հավասար Choline, total ~75.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.87µg	4.21µg	98%
Նատրիում	1078mg	54mg	45%
Վիտամին B6	0.221mg	0.669mg	34%
Վիտամին B2	0.161mg	0.4mg	18%
Սելեն	17.7µg	25.4µg	14%
Սպիտակուցներ	21.8g	27.55g	12%
Ցինկ	4.98mg	3.7mg	12%
Ֆոսֆոր	175mg	259mg	12%
Երկաթ	2.22mg	3.04mg	10%
Վիտամին B3	4.26mg	5.76mg	9%
Խոլեստերին	68mg	85mg	6%
Կալիում	210mg	352mg	4%
Վիտամին B5	0.265mg	0.481mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.145g	0.532g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.118g	2.734g	2%
Վիտամին B1	0.052mg	0.074mg	2%
Վիտամին K	0.7µg	1.6µg	1%
Choline, total	81.6mg	75.6mg	1%
Մանգան	0.027mg	0.009mg	1%
Կալորիականություն	147kcal	169kcal	1%
Վիտամին E	0.12mg	0.25mg	1%
Պղինձ	0.091mg	0.097mg	1%
Մագնեզիում	17mg	14mg	1%
Ճարպեր	5.82g	6.54g	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	0.36g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	0g	N/A
Վիտամին D	4IU	3IU	0%
Կալցիում	10mg	13mg	0%
Շաքար	0.1g	0g	N/A
Վիտամին A	2µg	2µg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0.1µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.375g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.681g	2.595g	0%
Տրիպտոֆան	0.141mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	0.857mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	0.976mg	1.52mg	0%
Լեյցին	1.706mg	2.833mg	0%
Լիզին	1.812mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.558mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	0.847mg	1.299mg	0%
Վալին	1.065mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.684mg	1.244mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.01g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.349g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

3

Սպիտակուցներ: 21.8 գ

Ճարպեր: 5.82 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 69.53 գ

Այլ: 2.49 գ

Տավար

2

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1145%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+12.4%

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պաստրոմա

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Տավար

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+266.9%