Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պաստրոմա
  5. Compare
  6. Պաստրոմա vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Պաստրոմա և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պաստրոմա vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 19% 83% 30% 136% 75% 141% 3.5% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10619.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1048.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +124.3%
հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0.67% 2.4% 1.5% 13% 37% 80% 16% 51% 234% 1.8% 4.5% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +248300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1611.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2606.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3071.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +308.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պաստրոմա Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.87µg 59.3µg 2393%
Պղինձ 0.091mg 9.755mg 1074%
Վիտամին A 2µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.161mg 2.755mg 200%
Վիտամին B5 0.265mg 7.173mg 138%
Folate, total 6µg 290µg 71%
Խոլեստերին 68mg 275mg 69%
Վիտամին B6 0.221mg 1.083mg 66%
Վիտամին B3 4.26mg 13.175mg 56%
Choline, total 81.6mg 333.3mg 46%
Նատրիում 1078mg 69mg 44%
Սելեն 17.7µg 39.7µg 40%
Երկաթ 2.22mg 4.9mg 34%
Ֆոսֆոր 175mg 387mg 30%
Մանգան 0.027mg 0.31mg 12%
Վիտամին B1 0.052mg 0.189mg 11%
Ցինկ 4.98mg 4mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.681g 1.233g 7%
Վիտամին D 4IU 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118g 0.479g 4%
Սպիտակուցներ 21.8g 20.36g 3%
Ճարպեր 5.82g 3.63g 3%
Կալիում 210mg 313mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145g 0.465g 2%
Վիտամին K 0.7µg 3.1µg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg 2%
Կալորիականություն 147kcal 135kcal 1%
Կալցիում 10mg 5mg 1%
Ածխաջրեր 0.36g 3.89g 1%
Վիտամին C 0.3mg 1.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 3.89g N/A
Մագնեզիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 0.1g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.141mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.857mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.976mg 0.967mg 0%
Լեյցին 1.706mg 1.91mg 0%
Լիզին 1.812mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.847mg 1.084mg 0%
Վալին 1.065mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.684mg 0.629mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 21.8 գ
Ճարպեր: 5.82 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 69.53 գ
Այլ: 2.49 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +980.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.36g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 43% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.681 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +342.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +220.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պաստրոմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170204/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: