Համեմատել Պարմեզան և Cotija cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

4

Cotija cheese

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+94.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+16.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.4%

հավասար Կալցիում ~800mg

հավասար Ցինկ ~3.87mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պարմեզան

4

Cotija cheese

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+66.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.4µg	2.26µg	36%
Սելեն	34.4µg	17.7µg	30%
Պղինձ	0.04mg	0.238mg	22%
Նատրիում	1804mg	1400mg	18%
Սպիտակուցներ	28.42g	20g	17%
Ֆոսֆոր	627mg	729mg	15%
Վիտամին B2	0.358mg	0.486mg	10%
Հագեցած ճարպ	15.371g	17.5g	10%
Վիտամին B5	0.45mg		9%
Երկաթ	0.49mg	0mg	6%
Խոլեստերին	86mg	100mg	5%
Կալցիում	853mg	800mg	5%
Վիտամին A	262µg	229µg	4%
Կալորիականություն	420kcal	366kcal	3%
Ճարպեր	27.84g	30g	3%
Ածխաջրեր	13.91g	3.97g	3%
Ցինկ	4.2mg	3.87mg	3%
Մանգան	0.071mg		3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.13g	8.333g	3%
Կալիում	180mg	125mg	2%
Վիտամին E	0.53mg	0.25mg	2%
Վիտամին B6	0.081mg	0.049mg	2%
Մագնեզիում	34mg	38mg	1%
Folate, total	6µg	10µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.386g	1.187g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	148kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.55	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	13.91g	3.97g	N/A
Վիտամին D	21 IU	21 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Շաքար	0.07g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.026mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.08mg	0.114mg	0%
Վիտամին K	1.7µg	1.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.876g	0g	N/A
Choline, total	14.1mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.383mg		0%
Տրեոնին	1.075mg		0%
Իզոլեյցին	1.455mg		0%
Լեյցին	2.747mg		0%
Լիզին	2.201mg		0%
Մեթիոնին	0.751mg		0%
Ֆենիլալանին	1.538mg		0%
Վալին	1.865mg		0%
Հիստիդին	0.806mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.102g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.015g	0g	N/A
20:3 n-3	0.002g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.002g		N/A
20:3 n-6	0.026g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.87g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Սպիտակուցներ: 28.42 գ

Ճարպեր: 27.84 գ

Ածխաջրեր: 13.91 գ

Ջուր: 22.65 գ

Այլ: 7.18 գ

Cotija cheese

3

Սպիտակուցներ: 20 գ

Ճարպեր: 30 գ

Ածխաջրեր: 3.97 գ

Ջուր: 38 գ

Այլ: 8.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+250.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+11.8%

հավասար Ճարպեր ~30g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պարմեզան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ

Cotija cheese

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.5 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.187 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+16.8%