Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 333% 34% 28% 313% 12% 200% 106% 80% 12% 97%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +753.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +594.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +741.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +391.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին A - 569
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 37% 4% 12% 0% 8% 113% 3% 20% 12% 8% 283% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին A - 569
հավասար Վիտամին B1 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78%
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2050.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +227%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +78%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1867.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +771.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.462 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1867.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +771.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Կեֆիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 20g 3.79g Պարմեզան
Ճարպեր 20g 0.93g Պարմեզան
Ածխաջրեր 1.37g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 265kcal 41kcal Պարմեզան
Շաքար 0g 4.61g Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 130mg Պարմեզան
Երկաթ 0.9mg 0.04mg Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 12mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 105mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 1529mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 3.87mg 0.46mg Պարմեզան
Պղինձ 0.238mg 0.009mg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 0.005mg Պարմեզան
Սելեն 17.7µg 3.6µg Պարմեզան
Վիտամին A 605IU 569IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg 171µg Կեֆիր
Վիտամին E 0.17mg 0.02mg Պարմեզան
Վիտամին D 15IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.029mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.486mg 0.135mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 0.15mg Կեֆիր
Վիտամին B5 0.325mg 0.385mg Կեֆիր
Վիտամին B6 0.049mg 0.058mg Կեֆիր
Folate, total 10µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 2.26µg 0.29µg Պարմեզան
Վիտամին K 1.7µg 0.1µg Պարմեզան
Տրիպտոֆան 0.24mg Պարմեզան
Տրեոնին 1.519mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg Պարմեզան
Ֆենիլալանին 1.604mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg Պարմեզան
Խոլեստերին 88mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.31g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.053g Պարմեզան
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պարմեզան
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 4.61g)
Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 1489mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 83mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.659g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $3.2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: