Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.6% 12% 3% 11% 1.9% 7.7% 0% 2.9% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4940.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3950%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Կալիում ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 19% 2.6% 0% 11% 7.2% 3.8% 16% 12% 0% 0% 9.8% 4.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1467.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2497.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2070.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +678.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +74%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30390%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Գրեյպֆրուտ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Գրեյպֆրուտ DV% diff.
Կալցիում 1109mg 22mg 109%
Ֆոսֆոր 729mg 18mg 102%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Նատրիում 1529mg 0mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.021g 60%
Սպիտակուցներ 20g 0.77g 38%
Ցինկ 3.87mg 0.07mg 35%
Վիտամին C 0mg 31.2mg 35%
Վիտամին B2 0.486mg 0.031mg 35%
Սելեն 17.7µg 0.1µg 32%
Ճարպեր 20g 0.14g 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Պղինձ 0.238mg 0.032mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.02g 15%
Վիտամին A 160µg 58µg 11%
Կալորիականություն 265kcal 42kcal 11%
Երկաթ 0.9mg 0.08mg 10%
Մագնեզիում 38mg 9mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.036g 3%
Ածխաջրեր 1.37g 10.66g 3%
Մանգան 0.085mg 0.022mg 3%
Choline, total 20.7mg 7.7mg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.77g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 0.114mg 0.204mg 1%
Վիտամին B5 0.325mg 0.262mg 1%
Folate, total 10µg 13µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0µg 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.043mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 9.06g N/A
Կալիում 125mg 135mg 0%
Շաքար 0g 6.89g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.13mg 0%
Վիտամին B6 0.049mg 0.053mg 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.013mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.008mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.015mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.019mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.013mg 0%
Վալին 1.498mg 0.015mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.008mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Գրեյպֆրուտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Պարմեզան
15%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պարմեզան
Պարմեզան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in Շաքար (difference - 6.89g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 1529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.296g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is cheaper (difference - $2.9)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: