Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2259.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +490%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +448.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +565.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +551%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +117%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1602.9%
հավասար Ջուր ~53.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +345.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Լոլիկի չիր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Կալցիում 1109mg 47mg 106%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Ֆոսֆոր 729mg 139mg 84%
Նատրիում 1529mg 266mg 55%
Հագեցած ճարպ 13.317g 1.893g 52%
Կալիում 125mg 1565mg 42%
Սպիտակուցներ 20g 5.06g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ցինկ 3.87mg 0.78mg 28%
Սելեն 17.7µg 3µg 27%
Պղինձ 0.238mg 0.473mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g 23%
Երկաթ 0.9mg 2.68mg 22%
Վիտամին B3 0.114mg 3.63mg 22%
Վիտամին B6 0.049mg 0.319mg 21%
Մանգան 0.085mg 0.466mg 17%
Վիտամին B1 0.029mg 0.193mg 14%
Վիտամին A 160µg 64µg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 2.06g 11%
Մագնեզիում 38mg 81mg 10%
Ճարպեր 20g 14.08g 9%
Վիտամին B2 0.486mg 0.383mg 8%
Ածխաջրեր 1.37g 23.33g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 8.663g 6%
Choline, total 20.7mg 4%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Կալորիականություն 265kcal 213kcal 3%
Վիտամին B5 0.325mg 0.479mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Վիտամին K 1.7µg 1%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 17.53g N/A
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.121mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.185mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.131mg 0%
Վալին 1.498mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Պարմեզան
53%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Պարմեզան
Պարմեզան is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 1263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.424g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: