Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +90.4%
հավասար Կալիում ~181mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +256.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +677.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +295.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3381.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~271µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.4µg 20µg 775%
Խոլեստերին 86mg 588mg 167%
Երկաթ 0.49mg 11.88mg 142%
Choline, total 14.1mg 490.9mg 87%
Մագնեզիում 34mg 300mg 63%
Վիտամին B5 0.45mg 3.5mg 61%
Կալցիում 853mg 275mg 58%
Սելեն 34.4µg 65.5µg 57%
Հագեցած ճարպ 15.371g 4.06g 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386g 7.405g 40%
Ֆոսֆոր 627mg 356mg 39%
Ցինկ 4.2mg 0.95mg 30%
Վիտամին B2 0.358mg 0.62mg 20%
Վիտամին B6 0.081mg 0.32mg 18%
Ճարպեր 27.84g 17.9g 15%
Վիտամին B1 0.026mg 0.19mg 14%
Նատրիում 1804mg 1500mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.9µg 12%
Վիտամին D 21IU 117IU 12%
Folate, total 6µg 50µg 11%
Վիտամին E 0.53mg 1.89mg 9%
Սպիտակուցներ 28.42g 24.6g 8%
Կալորիականություն 420kcal 264kcal 8%
Պղինձ 0.04mg 0.11mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13g 4.631g 6%
Ածխաջրեր 13.91g 4g 3%
Մանգան 0.071mg 0.05mg 1%
Վիտամին A 262µg 271µg 1%
Վիտամին K 1.7µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.91g 4g N/A
Կալիում 180mg 181mg 0%
Շաքար 0.07g 0g N/A
Վիտամին B3 0.08mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.383mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.075mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.455mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.747mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.201mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.751mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.538mg 1.071mg 0%
Վալին 1.865mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.806mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.229g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +434.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: