Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պարմեզան և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կակղամորթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 28% 55% 105% 229% 74% 145% 157% 130% 349%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +402.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1076.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 34% 0% 0% 38% 98% 63% 41% 25% 12361% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2842.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4275.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +190%
հավասար Վիտամին A ~570IU

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
26% 2% 5% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 25.55 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 5.13 գ
Ջուր: 63.64 գ
Այլ: 3.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +925.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
21% 19% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.172 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3445.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պարմեզան Կակղամորթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կակղամորթ Opinion
Կալորիականություն 265kcal 148kcal Պարմեզան
Սպիտակուցներ 20g 25.55g Կակղամորթ
Ճարպեր 20g 1.95g Պարմեզան
Վիտամին C 0mg 22.1mg Կակղամորթ
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 5.13g Կակղամորթ
Ածխաջրեր 1.37g 5.13g Կակղամորթ
Խոլեստերին 88mg 67mg Կակղամորթ
Վիտամին D 15IU Պարմեզան
Մագնեզիում 38mg 18mg Պարմեզան
Կալցիում 1109mg 92mg Պարմեզան
Կալիում 125mg 628mg Կակղամորթ
Երկաթ 0.9mg 2.81mg Կակղամորթ
Պղինձ 0.238mg 0.688mg Կակղամորթ
Ցինկ 3.87mg 2.73mg Պարմեզան
Ֆոսֆոր 729mg 338mg Պարմեզան
Նատրիում 1529mg 1202mg Կակղամորթ
Վիտամին A 605IU 570IU Պարմեզան
Վիտամին A, RAE 160µg 171µg Կակղամորթ
Վիտամին E 0.17mg Պարմեզան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Պարմեզան
Մանգան 0.085mg 1mg Կակղամորթ
Սելեն 17.7µg 64µg Կակղամորթ
Վիտամին B1 0.029mg 0.15mg Կակղամորթ
Վիտամին B2 0.486mg 0.426mg Պարմեզան
Վիտամին B3 0.114mg 3.354mg Կակղամորթ
Վիտամին B5 0.325mg 0.68mg Կակղամորթ
Վիտամին B6 0.049mg 0.11mg Կակղամորթ
Վիտամին B12 2.26µg 98.89µg Կակղամորթ
Վիտամին K 1.7µg Պարմեզան
Folate, total 10µg 29µg Կակղամորթ
Choline, total 20.7mg Պարմեզան
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.188g Կակղամորթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.172g Պարմեզան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.552g Կակղամորթ
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.286mg Կակղամորթ
Տրեոնին 1.519mg 1.099mg Պարմեզան
Իզոլեյցին 1.2mg 1.112mg Պարմեզան
Լեյցին 2.983mg 1.798mg Պարմեզան
Լիզին 2.459mg 1.909mg Պարմեզան
Մեթիոնին 0.369mg 0.576mg Կակղամորթ
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.915mg Պարմեզան
Վալին 1.498mg 1.116mg Պարմեզան
Հիստիդին 0.752mg 0.49mg Պարմեզան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.138g Կակղամորթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.146g Կակղամորթ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.104g Կակղամորթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պարմեզան Կակղամորթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Պարմեզան
981%
Կակղամորթ
Mineral Summary Score
121%
Պարմեզան
129%
Կակղամորթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Նատրիում (difference - 327mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.129g)
Which food is cheaper?
Կակղամորթ
Կակղամորթ is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կակղամորթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: