Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պարմեզան
  5. Compare
  6. Պարմեզան vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Պարմեզան և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պարմեզան vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2897.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +244.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1818.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 3.4% 6% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +543.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +230%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պարմեզան Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Կալցիում 1109mg 37mg 107%
Ֆոսֆոր 729mg 38mg 99%
Վիտամին B12 2.26µg 0µg 94%
Նատրիում 1529mg 6mg 66%
Հագեցած ճարպ 13.317g 0.05g 60%
Սպիտակուցներ 20g 1.83g 36%
Վիտամին K 1.7µg 43µg 34%
Ցինկ 3.87mg 0.24mg 33%
Սելեն 17.7µg 0.6µg 31%
Ճարպեր 20g 0.22g 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B2 0.486mg 0.104mg 29%
Պղինձ 0.238mg 0.069mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098g 0.01g 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին A 160µg 35µg 14%
Կալորիականություն 265kcal 31kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին B6 0.049mg 0.141mg 7%
Folate, total 10µg 33µg 6%
Մանգան 0.085mg 0.216mg 6%
Վիտամին B1 0.029mg 0.082mg 4%
Վիտամին B3 0.114mg 0.734mg 4%
Կալիում 125mg 211mg 3%
Մագնեզիում 38mg 25mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462g 0.113g 2%
Ածխաջրեր 1.37g 6.97g 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B5 0.325mg 0.225mg 2%
Երկաթ 0.9mg 1.03mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին E 0.17mg 0.41mg 2%
Choline, total 20.7mg 15.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.37g 4.27g N/A
Շաքար 0g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Տրիպտոֆան 0.24mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 1.519mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 1.2mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.983mg 0.112mg 0%
Լիզին 2.459mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.369mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 1.604mg 0.067mg 0%
Վալին 1.498mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Սպիտակուցներ: 20 գ
Ճարպեր: 20 գ
Ածխաջրեր: 1.37 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 8.03 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +992.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +408.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.317 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.462 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +60880%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +308.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: